STOP STRESS

Aborda temas e conselhos para aliviarem o STRESS no seu dia a dia, com o objectivo de melhorias na QUALIDADE DE VIDA. 

O Stress pode ser traumático e causar patologias a médio ou a longo prazo. Dado que não podemos eliminar todos os factores de stress, podemos por oposição, aprender técnicas e práticas que eliminem o impacto que ele provoca no ser humano.

Ao tomar CONSCIÊNCIA de quais os factores que a si, pessoalmente, lhe provocam stress você pode pôr em prática recursos que ao longo do tempo lhe serão transmitidos aqui. 

Consulte-nos e deixe os seus comentários. 

A TERAPIA DO ABRAÇO

Já se comprovou que todos necessitamos de contacto físico para nos sentirmos bem, e uma das formas mais importantes de contacto físico é o abraço. 

Quando nos tocamos e nos abraçamos, levamos vida aos nossos sentidos e reafirmamos a confiança nos nossos próprios sentimentos.

Algumas vezes não encontramos as palavras adequadas para expressar o que sentimos, o abraço é a melhor maneira.

Há vezes que não nos atrevemos a dizer o que sentimos, seja por timidez ou porque os sentimentos nos avassalam; nesses casos pode-se contar com o idioma dos abraços.

Os abraços, além de nos fazerem sentir bem, emprega-se para aliviar a dor, a depressão a ansiedade e a angústia. Aumenta a vontade de viver aos enfermos.  Provocam alterações positivas  em quem toca e em quem é tocado.

 É importante saber que os abraços são necessários para o desenvolvimento e para crescer como pessoa.

O QUE NOS DÁ UM ABRAÇO?

PROTECÇÃO

O sentir-se protegido é importante para todos, mas é-o mais para as crianças e mais velhos, que frequentemente dependem do amor de quem os rodeia.

SEGURANÇA

Todos necessitamos de nos sentirmos seguros, se não o conseguimos, actuamos de forma ineficaz e as nossas relações interpessoais declinam.

CONFIANÇA

A confiança faz-nos avançar quando o medo se impõe ao nosso desejo de participar com entusiasmo em algum desafio da vida.

FORÇA

Quando transferimos a nossa energia com um abraço, as nossas próprias forças aumentam.

SAÚDE

O contacto físico e o abraço partilham uma energia vital capaz de sanar ou aliviar enfermidades.

AUTO-VALORIZAÇÃO

Através do abraço podemos transmitir uma mensagem de reconhecimento do valor e excelência de cada individuo.

UM ABRAÇO

Faz e diz muitíssimo

Abraça teu amigo

Abraça os teus entes queridos

Abraça as tuas crianças

Abraça o teu animal de estimação

Abraça-os a todos


Este abraço é todinho para ti ... desfruta 

SÓ PARA PESSOAS FENOMENAIS

Tem sempre presente que a pele se enruga, o cabelo embranquece, os dias convertem-se em anos...

Mas o que é importante não muda; 

a tua força e convicção não têm idade.

O teu espírito é como qualquer teia de aranha.

Atrás de cada linha de chegada, há uma de partida.

Atrás de cada conquista, vem um novo desafio.

Enquanto estiveres viva, sente-te viva.

Se sentes saudades do que fazias, volta a fazê-lo.

Não vivas de fotografias amarelecidas...

Continua, quando todos esperam que desistas.

Não deixes que enferruje o ferro que existe em ti.

Faz com que em vez de pena, te tenham respeito.

Quando não conseguires correr através dos anos, trota.

Quando não conseguires trotar, caminha.

Quando não conseguires caminhar, usa uma bengala.

Mas nunca te detenhas!!!

  

Madre Teresa de Calcutá

Com Amor 

Como podemos gerir expectativas?

Em conversa com uma amiga, surgiu o tema da gestão das expectativas e como isso é um dos constantes desafios que enfrentamos em relação a quase tudo na nossa vida.

Quantas vezes te sentiste desiludido com alguém?

Quantas vezes esperaste que alguma coisa acontecesse de uma determinada maneira, como  resultado de uma acção tua e simplesmente não aconteceu, ou o resultado ficou aquém das tuas expectativas?

Estas situações acontecem a todos e quanto mais importante for o resultado, para nós, mais desmotivados e frustrados ficamos quando este não é o esperado.

Felizmente, podemos minimizar estes efeitos negativos, libertando-nos da necessidade de controlar tudo ao detalhe. 

Quando agimos em direcção a um determinado resultado, vamos fazê-lo com a convicção que ele vai concretizar-se. Vamos fazer e acreditar que o resultado vai ser positivo, caso contrário não agimos. No entanto, gerir a expectativa é o factor de equilíbrio entre o que podemos controlar  - a nossa acção- e o que não está cem por cento dentro do nosso controlo – o resultado.

  

Se tomarmos consciência que a forma como reagimos ao resultado é que é sempre uma escolha nossa e não o resultado em si, estamos a criar condições para agir com a motivação necessária e ao mesmo tempo manter a tranquilidade em relação ao resultado que será vivido por nós conforme o ponto de vista que escolhermos ter.

Gerir expectativas em relação a comportamentos de outros

Quando esperas algum comportamento de alguém, não tens como ter a certeza se esse comportamento vai surgir. Cada pessoa, como individuo único, vai agir de acordo com o que é certo para ele, independentemente de estar ou não de acordo com o que esperas.

O máximo que podes fazer é dares o melhor de ti. E se a resposta do outro ao teu melhor, não corresponder às tuas expectativas, repara que ele também está a fazer o melhor que sabe de acordo com a verdade dele, com as suas circunstâncias e com a sua própria visão da situação, que podem ser diferentes das tuas.

Quantas vezes somos simpáticos com alguém que nos responde de forma antipática? Que parte desse processo podemos controlar além da nossa própria acção? 

Provavelmente o outro não conseguiu entender a nossa simpatia, ou simplesmente está triste ou aborrecido com alguma coisa que não nos diz respeito. Vamos por isso, deixar de ser simpáticos? A maior probabilidade é que o resultado seja uma resposta igualmente simpática. No entanto se não o for, o que podemos fazer é escolher como reagir!

No momento em que sentes a desilusão ou frustração, a pessoa que está a experienciar uma sensação negativa és tu, e por isso a única coisa que podes controlar é a tua reacção a que essa sensação, olhando para situação de outra perspectiva.

O que podemos fazer para gerir o que esperamos como resultado de uma acção nossa,  e sentirmo-nos tranquilos e confiantes, é darmo-nos por inteiro e acreditar que fizemos o melhor, compreendendo  que o resultado dessa entrega não é totalmente controlável por nós.

A serenidade connosco próprios é a forma mais eficaz de gerir expectativas, pois quando sabemos de alma e coração que demos o melhor de nós, tomamos consciência que a nossa parte do processo foi feita.

 E é esse sentimento de missão cumprida que nos permite aceitar o resultado com tranquilidade e retirar dele um maior conhecimento de nós próprios. 

Susana Robim